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常吃鱼有什么好处和坏处？常常吃鱼有什么好处
香水 2024-01-22 15:20:18
好处比较多，吃鱼可以营养大脑，常吃鱼的人，大脑会聪明一些，鱼肉富含高蛋白，脂肪比较少，所以多吃鱼肉，一般不会长胖，只是为身体补充了各种营养，所以好处很多，现在随着生活水平提高，大家都比较注重养生，所以提倡多吃鱼肉，多吃虾，这些富含高蛋白的食物，可以提高人体的免疫力，吃鱼的坏处很少，主要是小孩子吃鱼的时候要注意，怕鱼刺卡喉，再者要注意，买鱼的时候多问多看，看鱼的品相，因为有极少的养殖户，抗生素用的有一些超标，人们长期吃这样的鱼，对身体不太好天天吃鱼的好处是脂肪摄入量较低，蛋白质摄入量相对比较高，坏处就是营养
好处比较多，吃鱼可以营养大脑，常吃鱼的人，大脑会聪明一些，鱼肉富含高蛋白，脂肪比较少，所以多吃鱼肉，一般不会长胖，只是为身体补充了各种营养，所以好处很多，现在随着生活水平提高，大家都比较注重养生，所以提倡多吃鱼肉，多吃虾，这些富含高蛋白的食物，可以提高人体的免疫力，吃鱼的坏处很少，主要是小孩子吃鱼的时候要注意，怕鱼刺卡喉，再者要注意，买鱼的时候多问多看，看鱼的品相，因为有极少的养殖户，抗生素用的有一些超标，人们长期吃这样的鱼，对身体不太好
天天吃鱼的好处是脂肪摄入量较低，蛋白质摄入量相对比较高，坏处就是营养摄入较为单一，应当适度调节饮食习惯，增加其他肉类或者其他蔬菜类食品的摄入，才能均衡营养
一、好处：
1、补充能量及营养：鱼肉含有丰富的蛋白质，且人体吸收率较高，能为机体补充能量。此外，鱼肉中富含维生素A、维生素D以及磷、镁、铁等微量元素，有助于促进人体生长发育及增强体质；
2、促进消化吸收：鱼肉肌纤维较短，蛋白质组织结构松散，水分含量较多，所以易消化吸收；
3、保护心脑血管：鱼肉的脂肪含量较少，且为ω-3系列脂肪酸，即DHA、EPA，可降低血液粘稠度，降低甘油三酯水平，是高血脂患者的良好选择，可起到一定的预防心脑血管疾病的作用；
4、增强记忆：鱼肉中的DHA参与脑部神经细胞的生长发育，与机体记忆形成密切相关，可在一定程度上起到增强记忆的作用。
二、坏处：
1、寄生虫感染：生鱼片制作过程中如果不进行特殊处理，可能携有大量寄生虫，进食后可能患有肝吸虫病；
2、其他危害：对鱼肉过敏的人群，吃鱼后可出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等过敏症状，严重时可引起过敏性休克，这类人群不建议吃鱼。鱼肉富含蛋白，代谢后可转化为嘌呤，尤其海水鱼，多属于高嘌呤食物，大量摄入易诱发或加重痛风，所以痛风患者需控制鱼肉摄入量。
长期吃鱼的好处有提高，身体免疫力降低胆固醇促进大脑和视网膜发育，里面的营养成分含量是比较丰富的，含有多种微量元素以及矿物质元素包括钙磷镁铁与属于一种海鲜类
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