回答·阅读·波姐今天给伽人们带来实实在在的瘦腿干货，每一个体式不仅仅瘦腿还能拉韧带，简单动作，效果很爆炸，再好的体式，也得要伽人练习才会有效果，不是看看就会瘦下去的，所以一定要动起来！双腿并拢，脚背绷，坐立在垫子上背部理直，双手手掌在臀部两侧按实地面吸气，双手臂发力，臀部上提，腹部核心收紧，双腿绷直呼气，眼睛看向正前方，保持呼吸顺畅，5组呼吸，落臀向下坐立山式站姿，重心移到左脚坐腿上吸气，屈右膝将右脚踩在左大腿内侧的根部，右膝盖向右侧展开呼气，调整身体的稳定性吸气，双臂掌心相对于头顶，眼睛看向正前方呼气，...
2023-01-25 0 怎么 怎么样 可以 短期 瘦腿
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